Cum se desfășoară un curs de dans?

Un curs de dans începe cu încălzirea, aproximativ 15 – 20 de minute, pentru pregătirea organismului pentru efort.

Astfel, în jurul sălii, se execută: mers pe vârfuri cu mâinile sus, mers pe călcâie, alergare ușoară, alergare cu genunchii la piept, mers săltat, diverse exerciții de încălzire. După această intrare în formă, urmează încălzirea specifică, mai exact este vorba de executarea unui dans aerobic. După terminarea încălzirii, urmează faza fundamentală – dansul propriu-zis și învățarea pașilor. Durata este de 30 – 45 de minute și se execută diferiți pași de dans.

Încheierea constă în relaxarea și readucerea organismului la starea inițială, prin exerciții de stretching, de respirație și automasaj.

Post Your Comment Here

Your email address will not be published. Required fields are marked *